Wasser ist ein hervorragendes Getränk um seinen Durst zu löschen, denn es ist kalorienfrei und reich an Mineralstoffen und Spurenelementen. Es gibt jedoch grosse Unterschiede bei den einzelnen Mineralwassersorten, was die Zusammensetzung der Mineralstoffe angeht. Um Ihr geeignetes Wasser bestimmen zu können, haben wir hier die wichtigsten Punkte aufgelistet, auf die Sie beim Kauf achten sollten.

Wasser für Sportler:
Da Sportler beim Training viel schwitzen und durch den Schweiss auch viel Natriumchlorid aus dem Körper transportiert wird, sollten sie ein Wasser wählen, das einen hohen Natriumgehalt hat. Ein Wasser mit einem Natriumgehalt von ca. 200 Milligram pro Liter ist hierbei ideal.

Bei Bluthochdruck verhält es sich anders, da das Natriumchlorid (Salz) nämlich diesen foördert und somit gefährlich werden kann. Menschen mit Bluthochdruck sollten eher ein Wasser vorziehen das ca. 20 Milligram Natrium pro Liter enthält.

Das in Mineralwasser enthaltene Kalzium (ein Mineralstoff) beugt Osteoporose vor und stärkt die Knochen und Zähne. Ein hoher Kalziumanteil (ca. 400mg pro Liter) im Wasser ist also nur von Vorteil. Ein anderer Mineralstoff, Magnesium der im Mineralwasser auch reichlich vorhanden ist, bzw. sein sollte, wirkt sich positiv auf die Nervenbahnen aus und wirkt dadurch gegen Stress. Menschen die viel Alltagsstress haben durch z.B. den Beruf, brauchen dieses Mineral schnell auf, und haben somit einen hohen Magnesiumbedarf. Der Magnesiumgehalt sollte mindestens 100mg pro Liter betragen. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, ist es sinnvoll auf "Stilles" Mineralwasser umzusteigen, da die Kohlensäure den Magen aufblähen und Magenschmerzen hervorrufen kann. Ein besonders schonendes Wasser ist das Säuglingswasser das speziell auf Säuglinge und Kleinkinder abgestimmt ist.

Zum Wasserbedarf:
Der normale Wasserbedarf liegt bei ca. 2,5 l täglich. Davon nehmen wir ca. 1 l mit der Nahrung zu uns und den Rest durch Getränke.

Trinken Sie ruhig etwas mehr, als Sie Durst haben.